Психосоматическая карта страхов

Один из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Тело помнит все». Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме. И как хозяйка кричит: «Я не хочу видеть здесь эту рухлядь, отнесите ее на чердак!» — так и в нашем теле поселяются все те чувства, которые наше сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и страхи.

Но как кресло не исчезнет из дома, если его переместить из гостиной на чердак, так и чувства никуда не денутся, если на них просто не обращать внимания. Они стремятся вернуться в сознание, напомнить о себе — и делают это через болезни. И большинство телесных недугов — следствие вытесненных из сознания чувств. Где в теле поселилось чувство — там и проявляется болезненный симптом. Это как бы сигнал от чувства: «Посмотри на меня!»

Вы сможете составить свою индивидуальную телесную карту страхов. Для этого вам понадобятся: белый лист бумаги и инструменты для рисования (любые, кроме ручки и фломастеров).

Нарисуйте свое тело — целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют!

А теперь прислушайтесь к своему реальному телу. Прикройте глаза, попытайтесь хорошенько ощутить все свое тело разом: как оно себя чувствует? комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?.. А теперь, продолжая ощущать все свое тело одновременно, спросите себя: «Где в моем теле живет страх?» Возможно, вам нужно будет вспомнить ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше внимание — как будто «помашут ручкой». Запомните их.

А теперь отметьте на рисунке эти места — где в вашем теле находится страх. Это может быть один участок или несколько. Правая и левая стороны тела вполне могут отличаться. Кроме того, страх может быть где-то проявлен больше, где-то меньше — вы можете отобразить это на рисунке при помощи разных цветов. Помните, что телесная карта чувств всегда индивидуальна, тут не может быть правильных или неправильных вариантов!

Глаза — один из основных каналов восприятия, поэтому, когда есть бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать действительность такой, какая она есть, он поселяется именно там. И во многих случаях нарушения зрения — проявление бессознательной позиции: «Я не хочу это видеть!» Это попытка спрятать, подобно страусу, голову в песок — и эффективность примерно такая же, проблемы же не исчезают…

Спина: боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно свидетельствует о перфекционизме. Конечно, у такого человека есть шанс добиться высот — но еще более вероятно, что любые свои порывы он будет тормозить из-за страха ошибиться.

Плечи символизируют силу, а также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также — не справиться с ответственностью.

Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение: здесь обосновались социальные страхи, то есть связанные с социальной жизнью. Смущение, стеснительность, робость, стыдливость — это проявления наших социальных страхов «не соответствовать», «быть отвергнутым обществом»…

Кисти сигнализируют о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением. Внутренняя установка здесь такая: «Мир в целом, может, и не враждебен, но уж люди-то — точно». Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая — женщин (при этом правая и левая сторона нарисованной фигуры определяются так, как если бы это было зеркало, а не фотография).

Лицо: страх «потерять лицо». Такие люди придают большое значение тому, что о них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали, одобряли — причем все. Из-за этого приходится постоянно носить маски, причем самые разные — обычно их арсенал велик и разнообразен. Но — за масками легко потерять себя настоящего. Как в анекдоте: «Хамелеон посмотрел в зеркало и задумался, какой же цвет ему принять…»

Шея: страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают проблемы с горлом: постоянные ангины, першение, ощущение сжатия… Они говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея сжимается, удерживая все внутри. Внешне они могут казаться бесчувственными, но внутри бушует буря страстей — просто не может выйти наружу.

Грудная клетка вмещает страх одиночества, страх «отвержения меня как личности», в отличие от страха «отвержения меня как члена социума». Глубоко в груди сидит ощущение своей «неправильности», «недостойности», «неполноценности». Убеждение «Я плохой, поэтому я буду отвергнут миром».

В животе живет страх за жизнь, недаром это однокоренные слова. Страх поселяется там в ситуациях угрозы для жизни — она могла быть и не реальной, просто так воспринимаемой. И хотя опасность прошла, для Бессознательного она еще актуальна — оно постоянно настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся недоступны.

Таз сигнализирует о страхах в сексуальной сфере. Поселившись там, они могут как приводить к болезням, так и мешать здоровой оргастической разрядке: согласно исследованиям, большинство женщин, причем в разных странах, симулируют оргазм. И за подобной аноргазмией стоят в первую очередь страхи.

Руки говорят о страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он воспринимается как враждебный, непринимающий. Страшен мир в целом — и для этого нет логического объяснения, доводов, это эмоциональное ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать профессии, требующие минимум контактов с миром: за монитором компьютера.

Если страх живет в ногах, это говорит о нехватке опоры в жизни, устойчивости, о бессознательном ощущении «Мне не на кого опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности, нет уверенности — в себе, мире, завтрашнем дне…
Источник: https://www.facebook.com/

Аюрведа: признаки хорошего здоровья

«Сарве сухрино бхаванти!» «Пусть все живые существа будут счастливы!» Первая заповедь Аюрведы.

Человек может жить, не болея и не старея, очень долго и счастливо. Согласно аюрведической философии, каждый человек — это клеточка нашего мироздания, клеточка, связанная не только с «живыми» объектами нашей вселенной, но абсолютно со всеми прочими космическими телами (звездами, планетами,...и т.д. Мы не случайно взяли в кавычки слово Живыми, так как согласно Ведийской философии, все объекты вокруг нас являются не менее, а зачастую и более, живыми, чем мы с Вами). Поэтому всё, что происходит вокруг, обязательно отражается на человеке, и всё, что происходит внутри человека, — отражается на окружающем мире. Следовательно, говорили аюрведические вайдьи, надо повышать своё чувство ответственности за всё, что исходит от нас, и учиться различать добро и зло, чтобы не подпадать под плохое влияние. Каждый человек имеет свою уникальную программу развития, у каждого человека есть определенная дхарма, долг перед своим государством, родом, планетой, на которой он живет, перед Богом, наконец.

Каждый человек в своей жизни должен постоянно учиться, проходить всевозможные испытания, выполнять определенные уроки. И когда он, наконец, постигает свою природу, то начинает постоянно отдавать всю свою энергию, все свои силы на служение общему благу. Но истинная отдача идет только через сердце. Это закон обмена энергий.

Врачи аюрведы не просто декларировали это — они собственным примером, примером всей своей жизни показывали, что человек может жить, не болея и не старея, очень долго и счастливо. Изучая строение человеческого тела, они нашли так называемые энерго-информационные центры, или чакры, и определили, что каждая чакра характеризуется своей определенной частотой, которая соответствует энерго-информационным характеристикам различных планет и иных космических объектов. На Земле это проявляется в соответствии ритмов растительного, животного и минерального царств. Они знали этот закон соответствия и учитывали его во всех сферах жизни. Только по закону соответствия они использовали травы, составы и другие препараты для исцеления болезней в самой начальной их стадии. Но, самое главное, они показали: корень всех болезней лежит в том, что у человека закрыто сердце.

Врачи аюрведы утверждали, что человек должен жить с открытым сердцем, потому что это его естественное состояние. Если сердце открыто, то он живет гармонично, в соответствии со своей природой. Если же сердце закрывается, прекращается энерго-информационный обмен человека со Вселенной и активизируются различные пороки: гордыня, зависть, жадность, злоба, ненависть. Они не только разрушают его тело, порождая многочисленные болезни, но оказывают разлагающее влияние на всё общество в целом. Тот, кто приходил к Врачам аюрведы и спрашивал: «Что мне делать, почему я болею?», — слышал непривычные для нас ответы: «Ты болеешь, потому что ты слишком жаден». Или: «Ты завистлив. Избавься от этого, и твои болезни пройдут».

В Аюрведе слово диагноз имеет совсем другое значение. Согласно представлению врачей, придерживающихся принципов Аюрведы, диагноз означает знание и понимание пациента, а не болезни. Когда известна подлинная природа пациента — тогда и только тогда может быть понята также и болезнь и проведено ее лечение на самом фундаментальном уровне.

С точки зрения аюрведы, высшая форма заботы о здоровье: не просто вылечить болезнь пациента, но помочь человеку жить таким образом, чтобы болезнь никогда не выходил на первом месте.

Поэтому аюрведический подход к обеспечению здоровья начинается с простого вопроса: кто вы есть? Это означает не просто: «Какое у вас сердце?» или «Чем вы больны?». Это означает: каковы ваши физические, эмоциональные и духовные особенности? Каким образом энергия и информация Вселенной входят в вашу плоть и кровь, в ваши надежды и мечты? Как это влияет на вашу работу, ваши взаимоотношения с людьми, характер употребляемой вами пищи, вашу реакцию на стрессы и даже на время вечернего отхода ко сну и подъема утром? Что делает вас не таким, как другие люди, и что у вас с ними общего? В чем ваши врожденные сильные и слабые стороны? Согласно Аюрведе, ответы на все эти вопросы могут быть выражены через вашу индивидуальную конституцию, вашу уникальную связь между разумом и телом.

Если в сердце человека есть любовь, ему нечего бояться. Любовь способна сжечь все негативное в нашем теле. Вот почему истинное знание всегда шло от людей, которых считали святыми, от тех людей, которые не создавали никаких религий или партий, а стремились научить людей Любви.

Сейчас мы утратили Закон Любви. Поэтому самая главная наша задача — вернуться к соблюдению Закона Любви, подняться на уровень сознания Любви. Именно это — главная задача Аюрведы на нынешнем этапе, а всё остальное: диагностика, лечебные препараты, способы их применения и питание — второстепенно. Мы призываем вас, каждого человека, жить с открытым сердцем. Любите друг друга! Любовь никогда не предполагает привязанности. Любовь — это принятие того, что есть. Любовь поможет вам победить страх. Если вы победите страх, то невозможное станет для вас возможным. Ибо у вас есть всё, чтобы быть счастливыми. Открытое сердце — это основа бесстрашия, а Любовь — это самая лучшая ваша защита. Счастье не зависит от здоровья, красоты, богатства, известности или власти. Счастье зависит только от Любви! Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.

Современная западная медицина практически полностью потеряла видение человека как целостной духовно-материальной системы и утратила свою связь с источником — Аюрведой. Главное, с чем нам трудно примириться в современном подходе — это превращение человека в «пациента» — пассивного наблюдателя, пунктуально исполняющего предписания «дипломированных» эскулапов и не несущего никакой ответственности за собственное здоровье. Между тем, главная мысль Аюрведы, по нашему мнению гласит: «Здоровье — в твоих руках!»

С точки зрения Аюрведы признаком здоровья не является просто отсутствие болезней.

Признаками здорового человека являются:

1. Хорошее пищеварение — наличие Агни (огня пищеварения) в теле. Агни – это одно из базовых понятий в аюрведической концепции здоровья. Если в мире, который окружает нас, Агни – это энергия солнца, то в организме человека – это внутренняя энергия, биологический огонь, отвечающий за все процессы метаболизма. Его можно считать проявлением Питы, поскольку содержащаяся в данной Доше тепловая энергия – это и есть метаболический огонь. Автор одного из древнейших аюрведических трактатов, Чарака, говорит так: «В теле нет Агни без Питы, Пита и есть Агни».

Агни существует в каждой ткани и каждой клетке нашего тела, он поддерживает иммунную систему, разрушая чужеродные микроорганизмы, выводит и нейтрализует токсины, инициирует и осуществляет обмен веществ, расщепляет пищу на составляющие в желудке и кишечнике, а также обеспечивает транспортировку питательных веществ и их усвоение. В значительной степени Агни отвечает за работу интеллекта. Кроме того, биологический огонь тонким образом связан с Ватой, с ее движением, поскольку телесный воздух зажигает телесный огонь.

2. Появление голода в должное время — чувство голода с хорошим аппетитом. Для хорошего усвоения пищи, между её приёмами должно пройти минимум 5 (пять) часов.

3. Вы сразу засыпаете, когда ложитесь спать.

4. Вы сразу встаёте с постели, когда просыпаетесь.

5. Вы не храпите — отсутствие храпа. Храп — основной признак обструктивного апноэ во время сна — заболевания, вызывающего короткую остановку дыхания, когда ткани гортани сжимаются и блокируют проход для воздуха. В тяжелых случаях это может происходить 60-70 раз в час. Апноэ во сне может вызвать повышенное кровяное давление, проблемы с памятью, полноту и депрессию. 18-летнее исследование показало, что люди, не страдающие обструктивным апноэ во время сна живут в 3 раза дольше людей с тяжелыми формами апноэ.

6. Нормальное функционирование пяти органов чувств — зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. То что было нормально для вас с раннего детства, должно сохраниться и минимально ослабнуть на протяжении жизни.

7. Нормальное мочеиспускание.

8. Нормальная дефекация.

9. Нормальное потоотделение. Все выделения должны ВОВРЕМЯ удаляться из тела, регулярно и в нужном количестве.

10. Спокойствие ума — умиротворение, доброта, благожелательность ВСЕМ живым существам.

11. Сохранение природной силы — работоспособность.

12. Сохранение иммунитета.

13. Сохранение естественного цвета кожи.

14. Хорошая память.

15. Желание жить — наличие цели в жизни.

В целом Аюрведа определяет здоровье как биофизическое и физиологическое благополучие, удовлетворительное состояние сознания, органов чувств и ума.

Все страдания и болезни человека имеют одну единственную причину — КОРЫСТЬ (санскр. "рага", страсть).

Жизнь того, кто живёт счастливо, обладает следующими признаками:

• Отсутствие телесных и ментальных болезней.
• Моложавость.
• Энтузиазм.
• Сила, терпение, прочность, стойкость.
• Энергичность, подвижничество.
• Доброе имя, достоинство, честь.
• Совершенство в действии, человечность, преданность Богу.
• Смелость, находчивость, предприимчивость, проактивность.
• Духовное и материальное знание.
• Духовное знание, основанное писаниях и на собственном опыте, мудрость.
• Сильные и здоровые органы чувств, сосредоточенные на сильных и здоровых объектах.
• Присутствие в настоящем.
• Ощущение достатка, изобилия, красоты и поддержки.
• Достижение всех желаемых результатов и целей.
• Возможность отправиться туда, куда хочется.

Несчастная жизнь характеризуется противоположными проявлениями. Благотворная, полезная жизнь (хитайу) — это здоровая жизнь, приносящая пользу самому человеку, окружающим и всему миру в целом.

Признаками того, что жизнь полезна, являются:

• Забота о благе и пользе для всех существ.
• Отсутствие желания присвоить чужое имущество.
• Честность, правдивость, искренность.
• Скромность, спокойствие и уравновешенность.
• Исполнение любого деяния только после тщательного размышления о последствиях.
• Внимательность, чуткость, бдительность.
• Гармоничное стремление достигнуть первых трех целей человеческой жизни – предназначения (дхарма), изобилия (артха) и исполнения желаний (кама), без конфликтов между целями и без причинения вреда и беспокойств окружающей среде и окружающим существам.
• Настроение служения и помощи ближним «как самому себе» и выражение почтения достойным.
• Постоянство, покой и умиротворение, добродетель и благочестие, возникшие из духовного знания и личного духовного опыта.
• Служение старшим.
• Ум, свободный от страсти, гнева, зависти и гордости.
• Постоянная разнообразно проявляемая благодарность к окружающим и Богу, щедрость, великодушие.
• Смирение, полученное посредством знания, обретенного через добровольное покаяние, воздержание и строгость.
• Способность видеть в себе и во всём духовное начало.
• Различение и признание материального и духовного миров.
• Превосходные практическая память и мудрость, позволяющие действовать правильно.

Бесполезная, а значит нездоровая и вредная для самого человека и окружающих жизнь, характеризуется противоположными признаками и проявлениями. Она ведёт к болезням и страданиям.

Источник: http://www.econet.ru/

Слушайте свои мысли и живите долго и счастливо

Слушайте свои мысли. Если бы вы могли записывать свои мысли, и потом прослушивать их, как на магнитофоне, вы бы поняли, что все, практически все, что происходит в вашей жизни, вы определили и выбрали сами.

У вас часто бывают мысли: Господи, забери меня; только не в этой жизни; я больше не могу и так далее. Нет ни одного неуслышанного зова. Помни об этом. Если человек устойчиво выражает желание умереть, он умирает, то есть выходит из игры. У большинства из вас это желание возникает в старости, но есть и более ранние выходы из игры. В любом случае, если сам человек не устал от жизни, не потерял интерес к игре жизни, не боится ее, полон желаний и новых планов, он не может выйти. Его планы и желания должны реализоваться, они в его пространстве, они не дают ему выйти из игры в буквальном смысле.

Вы должны поверить, что каждая ваша мысль творит. Вы так устроены. Поэтому вам нужно научиться контролировать свои мысли. Это самое главное. Любая мысль должна быть направлена на продуктивное творение, то есть на то творение, которое вы выбираете сознательно. Все практики вам переданы давно и передавались веками. Очищение всего вашего аппарата творения. Очищение от мыслей-паразитов, очищение тела от ненужных шлаков, переработка которых отнимает вашу Божественную энергию творения.

Это, как очистить холст от наслоений краски, и тогда вы сможете творить на нем заново. Представь, что у тебя только один холст для того чтобы нарисовать картину. Все века до этого, ты рисовала на этом холсте множество картин, коллективных и индивидуальных, красивых и безобразных. И теперь нужно смыть лишнее, если ты собираешься нарисовать совершенно новый мир. Поэтому, очистите свои холсты, ибо только на них вы можете творить. Ваше сознание замутнено сотнями иллюзий, поверий, догм, шаблонов творения. Освободите свое сознание.

Источник: http://absolutera.org

Психосоматика. Сила слова.

Психосоматика. Этот термин все чаще используют медики, психологи, психотерапевты. Последнее время слово «психосоматика» употребляется в связи с социальными процессами общества. Ускоряется жизнь и уровень стресса сегодня необычно высок у современных активных людей. Психика человека имеет свои резервы и возможности. Когда стрессовые ситуации и события учащаются, а остановиться и пережить происходящее не получается из-за нехватки времени, то активной становится именно психосоматика.

Что это такое? 

Это слово состоит и двух отдельных слов psyche — «душа»и soma — «тело». Термином «психосоматика» принято называть защитную реакцию системы человеческого организма на эмоциональные переживания. Тело реагирует болезнью, когда душа по каким-то причинам не входит в переживания, с которыми встречается. Вместо того, чтобы проявить эмоции, прожить события в полной гамме чувств, человек выбирает спешить и не обращать внимание на момент «Сейчас». Или, другими словами: психика «прячется», сохраняет себя от чего-то очень волнующего, но включается тело, которое реагирует болезнью. Психосоматические заболевания — это болезни, которые возникают не по физиологическим причинам, а связаны с мыслительными процессами человека.

Многие современные заболевания не тестируются сегодня медициной. Большинство современных недугов человека являются результатом эмоциональных состояний: гнев, тревога, депрессия, чувство вины, чувство стыда и т.д.

Как лечатся эти болезни?

Психотерапией. Доверительные беседы с подготовленным специалистом помогают обнаружить причины и симптомы заболеваний, затем помогут внести необходимые изменения в жизнь, чтобы восстановить утраченный баланс.

Умение гармонично строить отношения с окружающим миром, является панацеей от психосоматических болезней.

Речь человека может косвенно указывать на те сферы жизни, где возможны психосоматичекие нарушения. Предлагаю ознакомиться с некоторым перечнем речевых фраз и высказываний, которые могут быть подсказкой в данной теме. Самоанализ, признание психологических факторов развития болезни и осознанное решение изменить привычные саморазрушительные эмоциональные реакции — это уже большой шаг к исцелению организма в целом.

Есть мнение, не подтвержденное научно, но признанное народной мудростью, что когда уходят слова-разрушители из речи, то уходят и болезни.

Вот подборка слов и выражений, которые могут быть причастны к психосоматическим недугам.

Нервная анорексия: Надело до тошноты. Сыт по горло. С души воротит.

Урологические заболевания: Что-то сидит в почках. Моча в голову ударила. Нет сил, смертельно устал.

Остеохондроз: Взвалить груз забот. Нести свой крест. Проблемы, которые сидят на шее. Кто-то сел мне на шею.

Заболевания кожи и аллергия: Он и не чешется. Не хотел бы оказаться в его шкуре.

Легкоранимый. Тонкокожий.

Рак: Что-то гложет меня. Это отравляет жизнь. Сам себе не принадлежу. Надоело все до смерти.

Язва: Заниматься самоедством. Язвительно, что-то (или кого-то) не переваривать.

Бронхиальная астма: Найти отдушину. Дать волю своему гневу. Перекрыть кислород. Чихать на кого-то.

Заболевания крови: Высасывать кровь. Выжимать соки. Это вошло в мою плоть и кровь.

Инфаркт миокарда: Принимать близко к сердцу. Сердце разрывается. Удар в самое сердце. Как ножом по сердцу.

Мигрень, метеозавизимость: Ломать голову. Рисковать головой. Еще головой побейся. Сплошная головная боль.

Хронические судороги, подагра: Хромать на обе ноги. Неустойчивый. Шаткий. Непроходимый.

Гипертония: Выпускать пар. Лопнуло терпение. Поддавать жару. Подстегивать…

Заболевания печени и желчного пузыря: Едкий. Мне горько. Желчный. Чтобы жизнь медом не казалась. Никакой радости.

Заболевания глаз: Глаза бы не видели. Страшно смотреть. Смотря зачем. Свет не мил. Непроглядный.

Снижение слуха, глухота: Не хочу этого слышать. Не говори. Замолчи, заткнись. Шумно, грохочет.

Депрессия: Колотит, трясет. Бесит, претит. Не морочьте мне голову. Лопнуло мое терпение.

Важное примечание.

Эти слова не признаки болезни, они только маркеры подсознательной программы, которая может активно работать в жизни. Сам факт присутствия перечисленных выражений в речи может закладывать основу будущей болезни и слова могут эту программу поддерживать.

Данная статья – это повод протестировать свою речь. Нужно понимать, что здесь все описано метафорически. Конечно, человеку присущи все чувства мира, но суть эмоционального здоровья в том, чтобы научиться проявлять свои чувства не во вред своему здоровью. Каждое выражение можно заменить другими словами, насыщенными эмоциональными тонами, подобрать «здоровые» синонимы к фразам. Это уже может быть тема другого исследования, лингвистического.

Более подробно эту тему можно изучить по книгам известного немецкого психотерапевта Носсрата Пезешкиана.